Težak školski ranac jedna je od najčešćih briga roditelja na početku svake školske godine. Udžbenici, sveske, pernica, likovni pribor, užina i flašica za vodu lako mogu da povećaju težinu ranca više nego što je poželjno, posebno kod mlađe dece.

Iako ne postoji univerzalna granica koja važi za svako dete, stručnjaci se slažu da pravilan izbor ranca i racionalno pakovanje mogu značajno da smanje opterećenje kičme i da doprinesu da dete svakodnevno lakše nosi školski pribor.

Koliko ranac sme da bude težak?

Prema preporukama brojnih pedijatrijskih i ortopedskih udruženja, ukupna težina školskog ranca ne bi trebalo da prelazi 10 do 15% telesne mase deteta.

Na primer:

• dete koje ima 20 kg ne bi trebalo da nosi ranac teži od približno 2 do 3 kg
• dete od 30 kg trebalo bi da nosi do oko 3 do 4,5 kg
• dete od 40 kg ne bi trebalo da prelazi približno 4 do 6 kg

Naravno, ovo su opšte preporuke. Važno je da uzmete u obzir uzrast, telesnu građu, fizičku aktivnost i zdravstveno stanje deteta.

Zašto pretežak ranac može da bude problem?

Kada dete svakodnevno nosi pretežak ranac, organizam pokušava da nadoknadi dodatno opterećenje promenom položaja tela. Dete se može naginjati unapred, podizati jedno rame ili nepravilno raspoređivati težinu, što dugoročno može da dovede do bolova u vratu, ramenima i leđima.

Važno je naglasiti da sam ranac nije jedini problem. Mnogo veću ulogu imaju njegova težina, način nošenja i vreme koje dete provodi noseći ga.

Kako odabrati ranac koji će biti udoban?

Pravilan izbor ranca može značajno da doprinese da raspodela težine bude ravnomernija. Kvalitetni dečiji rančevi imaju anatomski oblikovana leđa, široke i podesive naramenice, kao i više pregrada koje omogućavaju da se knjige pravilno rasporede.

Prilikom kupovine obratite pažnju da ranac odgovara visini deteta, da nije širi od njegovih ramena i da se može nositi visoko uz leđa, umesto da visi nisko prema kukovima.

Kako prepoznati da je ranac pretežak?

Obratite pažnju ako dete:

• često kaže da ga bole leđa ili ramena
• teško podiže ranac sa poda
• naginje telo unapred dok hoda
• nosi ranac samo na jednom ramenu
• ostaju izraženi tragovi naramenica na ramenima nakon nošenja.

Ukoliko se ovakvi problemi ponavljaju, dobro je da proverite težinu ranca i da razgovarate sa detetom o tome šta svakodnevno nosi u školu.

Očuvanje zdravlja kičme počinje svakodnevnim navikama. Pravilno odabran ranac, racionalno pakovanje i redovna kontrola njegove težine mogu značajno da smanje opterećenje tokom školskih dana.

Kada birate dečije rančeve, obratite pažnju na ergonomiju, kvalitet izrade i prilagođenost uzrastu deteta. Uz pažljivo odabran školski pribor, priprema za novu školsku godinu biće jednostavnija, a dete će svakodnevno nositi samo ono što mu je zaista potrebno za učenje.

Kako pravilno spakovati ranac?

Čak i najbolji ranac neće pomoći ako je nepravilno spakovan. Najteže knjige treba postaviti što bliže leđima, dok lakše stvari mogu da budu raspoređene u spoljnim pregradama.

Dobro je i da dete svakodnevno proveri raspored časova i ponese samo ono što će mu tog dana biti potrebno. Tako se često može izbeći nošenje nekoliko nepotrebnih knjiga ili svezaka.

Pored udobnog ranca, važno je da odaberete i kvalitetan pribor koji će odgovarati potrebama deteta. Danas je moguće pronaći kompletan školski pribor online, što roditeljima omogućava da na jednom mestu nabave sveske, pernice, olovke, bojice, šestre, lenjire i druge potrepštine bez obilaska više prodavnica.

Kupovina putem interneta olakšava planiranje, štedi vreme i omogućava da se sve pripremi pre početka školske godine.